طقوس الإغلاق

مرحبا وأهلاً بك في العدد السابع و الاربعون من نشرة
Leaders Anywhere 🌐

حيث أشاركك أشياء يجب أن تعرفها إن كنت تعمل عن بعد وهذه سيساعدك لتصبح قائدًا أفضل بنسبة ١٪ كل أسبوع لتعيش حياة سعيدة ومنتجة وناجحة في أي مكان في العالم

عزيزي المحترف الرقمي

دعني اشاركك بقصة من حياتي العملية

عندما بدأت العمل عن بُعد لأول مرة، كنت أعاني من التوازن بين حياتي العملية والشخصية. كانت أوقات العمل تمتد لساعات طويلة، وأحياناً كنت أجد نفسي أعمل حتى وقت متأخر من الليل دون أي فاصل حقيقي. الأمر الذي أثر على صحتي النفسية والجسدية و كنت على حافه الاحتراق الوظيفي

في البداية، كنت أبدأ يوم العمل وأترك نفسي متورطاً في المهام دون توقف، حتى أدركت أن هذه الطريقة غير مستدامة. بدأت بالبحث عن حلول تساعدني في الفصل بين العمل والحياة الشخصية، ووجدت أن "طقوس الإغلاق" هي واحد من الحلول التي غيرت من حياتي في العمل الرقمي

طقوس الإغلاق هي عبارة عن روتين نهاية اليوم الذي يساعدك في الانتقال من وضع العمل إلى وضع الراحة والاسترخاء

أهمية طقوس الإغلاق

العمل من المنزل يجعلنا دائماً على اتصال بالبريد الإلكتروني، وتطبيقات العمل المختلفةا. هذا الاتصال المستمر يمكن أن يؤدي إلى تداخل بين الحياة العملية والشخصية، مما يسبب ضغطاً نفسياً كبيراً

فبالمقارنه مع العمل في المكتب ساعات العمل و مكانه محدد فعندما اترك المكتب ينتهي العمل و ابدأ بالراحه و ينتهي تفكيري بالعمل

Journal of Vocational Behavior دراسة نشرت في مجلة

أوضحت أن عدم وضع حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق ومشكلات صحية نفسية أخرى

لذلك، فإن أفضل طريقة للوقاية من هذه المشكلات هي تبني طقوس الإغلاق اليومية

كيفية تنفيذ طقوس الإغلاق

إليكم بعض الخطوات التي يمكنكم اتباعها لتنفيذ طقوس الإغلاق بفعالية

 مراجعة وتخطيط

خصص 10-15 دقيقة في نهاية يوم عملك لمراجعة المهام التي أنجزتها، ووضع خطة مختصرة لليوم التالي. هذا يساعدك على إغلاق الدوائر المفتوحة عقلياً

 ترتيب مكان العمل

تنظيم مكتبك وإغلاق جميع التطبيقات والبرامج على جهاز الكمبيوتر يمكن أن يكون إشارة لنهاية يوم العمل

 إشارة لفظية أو عقلية

استخدم عبارة معينة مثل "العمل انتهى" كإشارة لنهاية يوم العمل. قد تبدو هذه العادة بسيطة، لكنها فعالة جداً في إعداد عقلك للانتقال من العمل إلى الراحة

 نشاط انتقالي

قم بنشاط يفصلك عن جو العمل، مثل المشي القصير، أو ممارسة الرياضة، أو التدوين او قراءة كتاب. هذا يساعد في تهدئة العقل والجسم

سامح نفسك على عدم إنجاز كل شيء

في النهايه نحن بشر و ممكن ان تاثر علينا مشاعرنا اليوميه لتنفيذ المهام التي نود القيام بها

في بداية تبني هذه الطقوس، كنت أجد صعوبة في الالتزام بها. لكن مع مرور الوقت، لاحظت تحسناً كبيراً في حالتي النفسية والجسدية. اليوم اقوم بترتيب و سطح مكتبي ثم اذهب للمشي او للسوبرماركت للتحضير للعشاء بالتالي فانني علقياً اجهز نفسي لنهايه يوم العمل و بدايه وقت الراحه

الان دورك ايها المحترف الرقمي

اذا كنت في موقع قياده و لديك فريق يعمل بشكل حر و بدون ساعات عمل ثابته يجب عليك ان تكون القدوه في تحديد موعد بدايه و نهايه يوم العمل و شجع فريقك على القيام بنفس الشيء

و لو كنت محترف رقمي مستقل تعمل اغلب الوقت لوحدك، لاتنسى انه يجب ان تنهي عملك اليوم و تستريح لكي تستمر غداً فاستراحتك اليوم ستكون طاقه للغد

هذا كل شيء اليوم

في الختام ادعوك ان تستخدم طقوس الاغلاق ليومك و مشاركه تجربتك من خلال الرد على هذا البريد

منشورات الاسبوع

عندما تكون مستعداً، احجز استشارة مجانية لتغير حياتك الرقميه

 🚀سأساعدك لتعمل أقل وتنجز أكثر

✌️ سلام
راشد