اهميه المزاجيه والطاقه للوصول لدرجه عاليه من الانتاجيه

مرحبا وأهلاً بك في العدد الخامس و الاربعون من نشرة
Leaders Anywhere 🌐

حيث أشاركك أشياء يجب أن تعرفها إن كنت تعمل عن بعد وهذه سيساعدك لتصبح قائدًا أفضل بنسبة ١٪ كل أسبوع لتعيش حياة سعيدة ومنتجة وناجحة في أي مكان في العالم

أهلاً بأصدقائي الأعزاء

Ali Abdaal للكاتب Feel Good Productivity عدد اليوم هو تكميل لتلخيص كتاب

في الجزء الاول تحدثنا عن اساليب التحفيز لتحويل العمل الى متعه و بالتالي الابتعاد عن التسويف و اكمال مهامنا في اوقاتها و بالتالي الشعور بالرضا النفسي الذي يزيد من حماسنا لاكمال و تنفيذ المزيد

و لكن مهم جداً ان نتذكر باننا بشر و ان لدينا طاقه محدده خلال اليوم و يجب ان نبني استراتيجيه تساعدنا في المحافظه على طاقتنا و اعاده الشحن للاستمرار في تحقيق الاهداف و الانجازات

Feel Good Productivty و هذا هو محور الجزء الثالث من الكتاب

١) اكتشاف عوامل التحفيز التي تضعنا في حالة مزاجية جيدة

٢) إزالة المشاعر السلبية التي تضعنا في حالة مزاجية سيئة

٣) الحفاظ على حالتك المزاجية لتحقيق المزيد والاستمرار لفترة أطول

… لنتعمق

في بدايه هذا القسم يتحدث الكتاب عن اهميه المزاجيه لتحقيق المزيد

فان كنت في مزاج جيد و بعيد عن المشاعر السلبيه كالغضب و التوتر

ستقوم بتنفيذ مهامك بشكل افضل و تستخدم طاقه و جهد اقل

 الحفاظ على الطاقة ومنع الإرهاق

الإرهاق نتيجة للإفراط في العمل والالتزامات، ولكن هناك استراتيجيات يمكن تطبيقها للحفاظ على التوازن وتجنب هذا الشعور. إليك بعض الطرق للحفاظ على طاقتك

تجنب الإفراط في الالتزام

حد من قائمة المشاريع: ركز على عدد أقل من المشاريع لزيادة جودة العمل وتقليل الضغط ⎷

تعلم قول "لا": اكتسب الراحة مع قول "لا" للطلبات التي تتجاوز قدرتك أو تضيف ضغطًا غير ضروري ⎷

تحديد الأولويات: اسأل نفسك عن المشروع الأكثر أهمية وركز طاقتك عليه ⎷

مقاومة التشتت

تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: فكر في إزالة تطبيقات وسائل التواصل من هاتفك لتقليل الإلهاء ⎷

لو حصل التشتت و هذا امر طبيعي

ضع خطة للعودة إلى العمل بسرعة بعد التشتت ⎷

قد يشمل ذلك تقنيات مثل تدوين ما كنت تعمل عليه قبل الانقطاع

استراحات متعمدة

تقدير أهمية الراحة: بدلاً من معاملة الاستراحات كفترات فراغ، اعتبرها جزءًا لا يتجزأ من عملية العمل ⎷

تخصيص وقت للراحة: خصص أوقاتًا محددة لأخذ استراحات قصيرة تساعد على إعادة شحن طاقتك ⎷

إعادة الشحن: استراتيجيات لتجديد طاقتك

النوع الثاني من الإرهاق ينشأ من عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة، مما يؤدي إلى ما يعرف بالإرهاق الجسدي. الحل يكمن في فهم كيفية استغلال أوقات الراحة بشكل يعيد شحن طاقتك بفعالية. إليك بعض الطرق لتحقيق ذلك

العثور على نشاط يمنحك الهدوء

 CALM ابحث عن أنشطة تجعلك تشعر بالكفاءة او كما يذكر الكاتب نشاطات ال

التخصص (Competent)، الاستقلالية (Autonomous)، التحرر (Liberated)، والهدوء (Melo)

قد يكون هذا النشاط من الهوايات، القراءة، أو حتى التأمل

CALM تمرين: خصص وقتًا هذا الأسبوع لممارسة نشاط يمنحك شعورًا بـ

، ولاحظ كيف يؤثر ذلك على مستويات طاقتك

قضاء وقت في الطبيعة ومع الطبيعة

الطبيعة لها تأثير مهدئ ومجدد للطاقة. حتى وجود نباتات في مكتبك أو الاستماع إلى أصوات الطبيعة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي

- تمرين: حاول قضاء بعض الوقت خارج المنزل أو المكتب، سواء كان ذلك في حديقة محلية أو ببساطة السير لبضع دقائق في الهواء الطلق

ليست كل الراحة تحتاج إلى تخطيط

أحيانًا، أكثر الأشياء إنعاشًا التي يمكنك القيام بها هي لا شيء. السماح لنفسك بأخذ فترات من الراحة دون جدول زمني صارم يمكن أن يكون مفيدًا للغاية

 تمرين: خلال يومك، امنح نفسك إذنًا بأخذ استراحات قصيرة دون أي خطط محددة. سواء كان ذلك الاسترخاء لدقائق معدودة بدون هاتف أو كمبيوتر، أو ببساطة الجلوس بهدوء والتفكير

تذكر، بالقيام بأقل اليوم، يمكنك فعل المزيد غدًا. الراحة وإعادة الشحن جزء لا يتجزأ من الإنتاجية المستدامة والحفاظ على الرفاهية العامة

التوافق: موازنة أهدافك مع قيمك الشخصية

الإرهاق الناجم عن عدم التوافق يحدث عندما نجد أنفسنا نقضي الوقت في مساعي لا تتماشى مع أهدافنا أو قيمنا الأساسية. هنا يجب عليك اخذ خطوه للوراء و ايجاد ما يهمك حقًا. هذه بعض الطرق التي يمكنك استخدامها

استشراف المستقبل البعيد

رؤية لحظة الوداع: تخيل نفسك في نهاية رحلتك في هذه الحياة، ما الإنجازات التي تود أن تكون قد حققتها؟ اكتبها لانها هي ما تود الناس ان يتذكروك به

ما تريده من الحياة الآن: صف ما تسعى لتحقيقه في حياتك الحالية، وكيف يمكن لهذه الرغبات أن تشكل تصرفاتك اليوم

التفكير في المستقبل المتوسط

أهداف هذا العام: حدد ما ترغب في إنجازه خلال العام الحالي

احتفالات الـ12 شهرًا القادمة: كيف ستعكس إنجازاتك خلال هذا العام على أفعالك الأسبوعية؟

 التخطيط للمستقبل القريب

أفعال اليوم: ما هي ثلاث خطوات يمكنك اتخاذها اليوم لتقريبك من الحياة التي ترغب بها؟

بتوجيه تركيزنا نحو ما يهم حقًا، نستطيع التقليل من الإحساس بالإرهاق الناجم عن الانشغال بأمور لا تتوافق مع قيمنا وأهدافنا العميقة

بعد هذا التلخيص للكتاب اتمنى ان وصلتك اهميه الموازنه بين المزاجيه و العمل و اداره الطاقه للوصول لدرجه الانتاجيه مع الرضا

شاركني اي التطبيقات او التمارين التي قمت بها و كيف اثرت على انتاجيتك و شعورك بالسعاده و الرضا

في الختام للحصول على نسخه من الكتاب من خلال الرابط في الاسفل

هذا كل شيء اليوم، متحمس لسماع أفكارك عن هذا العدد، هل تستخدم هذه الطرق لاداره طاقتك؟

 🙂 فقط قم بالرد على هذا البريد

عندما تكون مستعداً، احجز استشارة مجانية لتغير حياتك الرقميه

 🚀سأساعدك لتعمل أقل وتنجز أكثر

✌️ سلام
راشد